産後の体重を食事で戻す時に気をつけることは?

 

産後の体重を食事で戻す時に気をつけたい点をまとめてみましたので、参考にしてくださいね^^

 

まず、食事のバランスに気をつけること!
母乳育児の方は気をつけている方が多いと思いますが、ミルク育児の方も食事のバランスに気をつけることが大切です。
どのような点を気をつけるのかというと、

 

★糖分に少なめに
★玄米を主食に
★油をたくさん使った料理は控えめに
★水分補給を多く

 

などです。
また、産後に便秘になる人も結構いますので、果物などの食物繊維をとったりヨーグルトを食べるようにして、便秘対策も一緒にすると更にGOOD♪

 

食事を「酵素ドリンク」に置き換える方法もあります。

酵素ドリンクは、酵素を体内に多くとりこむので、新陳代謝が良くなり産後のダイエットにはとても効果的といわれています。芸能人を中心に最近とても話題になっていますよね。

 

酵素ドリンクのオススメな取り入れ方は
★三食のうち1食を酵素ドリンクにおきかえる
★三食のうち1食か2食の主食を減らし、減らした分を酵素ドリンクに置き換える

 

です。
後者のほうが空腹になりにくいので、イライラしなくて個人的にはお勧めです
夜寝るだけ、という場合は前者でも問題ないかな、と思いますよ♪