産後の体重を戻す運動でおすすめは何?

 

産後の体重を戻す運動は何が効果的なのでしょうか。
おすすめな運動方法をまとめてみましたので紹介しますね♪

 

★ホットヨガ
産後、急に冷え性になる人も多いので、ホットヨガは心身共に温まることができ、新陳代謝もよくなるので産後ダイエットとしてとてもオススメです。
産後ダイエット用のホットヨガコースがあるところもあるそうです。

 

 

★バランスボール
バランスボールを使って、歪んだ骨盤を戻したり、むくみを取ったりします。

 

骨盤矯正エクササイズの方法

1.背筋を伸ばして足はやや開きぎみにし、手は太ももの上におき、バランスボールの上に座る
2.まずお尻を左に動かす。骨盤も左に傾けるように。
3.右も同様に行う。

 

むくみ取りエイクササイズの方法

1.仰向けに寝て、足と壁などでボールを挟む。足をまっすぐにし、壁と90度になるように注意。
2.足を曲げながらボールを転がす。床と膝下が平行になったら、10秒ほど止める。
3.ボールを上に転がして、10秒ほど止める。

 

バランスボールを使えばそのほかにもさまざまなエクササイズができるので、おすすめです。

 

産後の身体はとてもデリケートなので、無理な運動はせず、ちょっとしたエクササイズからはじめてみてくださいね^^